夕照寺太极课程和养生功法

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教学亮点

   北京夕照寺夕照寺太极课程和养生功法已经正式招生。本次课程由中国武术高段位七段,陈氏太极拳第十二代传人、道家龙门派第十二代传人,,武当玄门第十三代传人刘君迈老师倾心执教,主讲道家养生功法和陈氏太极拳拳一路83式盘架要点及技击法要,授课地点选在东城区夕照寺,夕照寺得名于燕京八景之金台夕照,宝刹历经六百载,法脉渊远,明正统年间已成颇具盛名的禅宗寺院,殿宇严整,景色清胜。今古刹重光,更辟金台夕照会馆,广纳贤士,置身其间,则闲看花开,坐看云起,凝神意远,处之淡然,为太极拳养生修炼的极佳地点。

   陈氏太极拳新架一路传自河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科,经过其一生的积累、提炼,总结而定架,一路共为83式,均以掤、捋、挤、按手法运用为主,以采、挒、肘、靠手法运用为辅,动作力求柔顺,拳架舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,摧僵化柔,刚柔相济,具有卓越的技击、健身、养生作用。

    太极拳推手,是在太极拳架修炼基础上的一种训练手段,拳架是知己的功夫,而推手是知彼的功夫。太极推手以”粘连黏随,不丢不顶,保持重心,借力用力”为基本原则,训练身上的反应能力,从而形成“敌不知我,我独知人,英雄所向无敌”的拳法境界。

    健身气功是以增进身心健康为目的,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。练拳不练功,到头一场空。功法的训练对于消除现代人的亚健康和慢性病的康复有着不可替代的积极作用。

    “练拳不练功,到头一场空”,太极养生功一直为历代太极先师所重视,为太极拳术中的重心的所在,功法旨在采气培元,守丹起功,由体内精气化神还虚,以求能返朴归真,由太极而归于无极。功法简便易学,尤对神经衰弱、三高(高血压、高血糖、高血脂)、心脏病、消化不良、关节炎等慢性病疗效甚佳。

课程内容
太极拳部分
一、太极拳初级班
        陈式太极拳养生18式:浓缩了陈氏太极拳一路中十八个精华动作,拳架舒展大方,刚柔相济,快慢相间,蹿蹦跳跃,松活弹抖。注重以意领气,以气催力,意到劲到。简单易学,又能充分表现陈氏太极拳螺旋缠丝的基本特点。

二、太极拳中级班
        1、陈氏太极拳一路83式:传统太极拳套路,以掤、捋、挤、按手法运用为主,摧僵化柔,刚柔相济,快慢相间,螺旋缠丝,具有卓越的技击、健身、祛病、养生作用。
        2、太极拳推手:学习太极拳基本的推手技法,粘连黏随,不丢不顶。体会太极四两拨千斤之魅力。
        3、太极拳桩功:练拳不练功,到头一场空。体验太极拳基本桩功,打通周身经络,排浊除病,平衡阴阳。

三、陈式太极剑
        太极拳套路中短器械的一种,共四十九式,套路布局合理,剑法清晰,以刺、劈、撩、挂、点、抹、扛、架、扫、截、扎、推、化等剑法,并结合太极拳舒展大方的身法,灵活稳重的步法,忽刚忽柔,忽隐忽现,沾粘连随,腾闪折空的变化,真正体现出太极剑以身运剑,连绵不断,缠绕回旋,蓄发相变,刚柔相济,快慢相间的特点,以及沾粘不散,无孔不入,虚笼诈诱,变化莫测,屈伸往来,刚劲有力的技击技法。练习陈氏太极单剑,需在练好拳架的基础上进行,这才能做到以意导气,以气摧身,劲贯剑梢,周身一致,圆转自然。

健身气功部分
一、易筋经      
        易筋经是一种以强健筋骨为目的的古代气功,在流传过程中,少林寺起到重要作用。易筋经重在对脊柱进行屈伸、扭转和牵拉,增强对脊髓的调节,练习易筋经可以对五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等进行充分地调理,进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

二、五禽戏 
        五禽戏由汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合,动静结合、内外兼练,可以活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。

三、六字诀     
        六字诀,又称六字气诀,是以呼吸吐纳为主的传统气功方法,为历代儒、释、道、医共同推崇。六字诀通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法,从而达到调整脏腑气机平衡、治疗各类脏腑疾病的作用,治疗疾病效果显著,独具特色。

四、八段锦      
        八段锦是古代长寿术之一,有八百多年的历史,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用,能祛病强身,特别适于亚健康状态的人群练习,也是国家体育总局推荐的健身气功功法之一。八段锦共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著。

五、马王堆导引术 
        马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一,由上海体育学院承担研究任务。新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》,以循经导引、行意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计,是一套古朴优美、内外兼修的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。

六、十二段锦
        十二段锦又称“坐式八段锦”。是中国古代养生方法的杰出代表。受到明、清众多医学家、养生家的大力推崇。她吸收了中国传统文化的精华,将医疗、运动、养生有机地结合起来,以提高生命质量、完善生命状态为基本目标,提倡通过自我的运动、锻炼,来达到身、心的和谐统一。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。

费用说明

 

太极拳课程名称

单价

课时

费用

报名

太极拳初级班

150/课时

9

1,350

太极拳中级班

150/课时

24

3,600

陈氏太极剑

150/课时

15

2,250








 

健身气功课程名称

单价

课时

费用

报名

易筋经

150/课时

9

1,350

五禽戏

150/课时

9

1,350

六字诀

150/课时

9

1,350

八段锦

150/课时

9

1,350

马王堆导引术

150/课时

9

1,350

十二段锦

150/课时

9

1,350











 

专家介绍

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